"CUANDO CAMBIAMOS LA MANERA DE VER LAS COSAS LAS COSAS CAMBIAN"...
"No son las cosas que nos pasan lo que nos afectan sino la manera como las evaluamos...."
SOBRE LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
Esta linea de tratamiento se basa en la teoría que existe una asociación entre pensamiento, emoción y conducta. Siguiendo esta idea, de acuerdo como pensamos las cosas es como nos vamos a sentir.
Por ejemplo, si el pensamiento es: "Soy un fracaso, nada me sale bien", la emoción sera frustración o tristeza y la conducta no emprender nuevos retos, quedarse en casa, etc.
Por tanto, para cambiar estas emociones debemos modificar el pensamiento que les dio origen. Esto se logra mediante técnicas de reestructuracion cognitiva que corrigen la distorsión, es decir, las interpretaciones sesgadas de la realidad.
Es una de las psicoterapias mas efectivas para tratar trastornos de ansiedad, depresiones, trastornos de la personalidad, etc.
Alguna de las distorsiones mas frecuentes son:
Sesgo confirmatorio: Interpretar la realidad en base a una creencia que ya tenemos de las cosas. "Me equivoque otra vez, no se para que lo intento si se que soy un desastre, no hago nada bien".
Lectura del pensamiento: Creer que sabemos lo que los otros piensan o que los demás saben lo que estamos pensando: "Ella se tiene que dar cuenta de lo que me pasa" o "me miro así porque piensa que hice algo mal".
Abstracción selectiva: Enfocarse únicamente en un aspecto de las cosas, por lo general negativo, pasando por alto lo positivo. "Es una mala persona, como puede contestarme así" y dejar de lado características mas positivas de ella.
Las mencionadas técnicas de reestructuracion cognitiva son aquellas mediante las cuales, el profesional, ayuda al individuo a identificar las creencias erróneas y juntos buscar otras formas alternativas, mas realistas de pensar las cosas. De esta forma, las emociones también se modificaran, mas positivamente, y por ende la conducta sera mas adaptativa.
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TERAPIA DE PAREJA
El tratamiento con parejas esta basado en el enfoque sistémico, para el cual tanto el individuo como la pareja es parte de un sistema más amplio ( familia de origen, amistades, trabajo, etc.). Es decir, lo importante son las relaciones y es allí donde se enfoca la terapia.
Entonces los comportamientos de las personas y los roles que asumen estaran determinados por las reglas del sistema del cual forman parte.
Se trata de una visión circular e interactiva y no lineal, de causa y efecto. Siguiendo esta idea la terapia intentara lograr un cambio de enfoque en cada uno de los integrantes de la pareja. Entonces en lugar de demandar al otro lo que tiene que cambiar se tratara de pensar que tendría que hacer cada uno por el otro, ya que ambas partes contribuyen al sostener el problema.
ACERCA DE MÍ
Lic. en Psicología
Especializada en Clínica sistémica: terapia de pareja y familiar.
Especialización en terapia cognitivo conductual (UBA).
